Vindecarea definitivă a depresiei. O abordare personalizată care oferă o nouă speranță pentru o vindecare de durată

Timp de decenii, tratamentul standard pentru depresie nu s-a schimbat. Celor care suferă de depresie li se prescriu medicamente antidepresive şi terapie prin discuţii. Însă o treime dintre aceste persoane nu sunt ajutate de tratamentul standard, ci sunt lăsate să caute în continuare o vindecare reală şi de durată.
În Vindecarea definitivă a depresiei, dr. Gregory L. Jantz ne oferă un drum nou. Folosindu-se de abordarea persoanei în ansamblul ei, care a făcut din Centrul său de tratament un loc important al tratării depresiei în Statele Unite, dr. Jantz dezvăluie tratamentele, practicile şi schimbările în stilul de viaţă ce pot asigura o vindecare de durată a depresiei, ocupându-se de cauzele ei emoţionale, fizice, intelectuale şi relaţionale.
Nu toate formele de depresie sunt la fel şi nu toţi oamenii care suferă de depresie sunt la fel. Vindecarea definitivă a depresiei te va ajuta să găseşti acea piesă de puzzle lipsă care-ţi va da posibilitatea să-ţi învingi sentimentele de neajutorare şi lipsă de speranţă şi să porneşti pe cărarea spre bucurie.


Expertul în sănătate mintală dr. Gregory Jantz a fost un pionier al îngrijirii persoanei în ansamblul ei. Recunoscut în prezent ca unul dintre liderii în tratamentul holistic, dr. Jantz continuă să identifice forme de tratament mai eficiente, de ultimă oră pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de alimentaţie, depresie, anxietate şi traume. A fondat The Center: A Place of Hope [Centrul: un loc al speranţei], care a fost considerat unul dintre primele 10 centre din Statele Unite pentru tratamentul depresiei.
Dr. Jantz este un autor apreciat care a scris peste 37 de cărţi. Este un autor de referinţă pentru o serie de tulburări de comportament, inclusiv dependenţa de droguri şi alcool. Dr. Jantz a apărut la CNN, FOX, ABC şi CBS şi a fost intervievat pentru New York Post, Associated Press, Family Circle şi Woman’s Day. De asemenea, contribuie regulat la blogurile Thrive Global şi Psychology Today. Accesează site-urile www.aplaceofhope.com şi www.drgregoryjantz.com.


CUPRINS

CUVÂNT-ÎNAINTE DE DR. MICHAEL GURIAN . . . . . . . . . . . . . . . . .9
INTRODUCERE: AJUTORUL E PE DRUM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
1 Găsirea unui nou drum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

Partea I: Mintea
2 Adormit buștean . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41
3 Dispozitivele tale, depresia ta . . . . . . . . . . . . . . . . . . .54
4 Stresat și deprimat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69
5 O privire serioasă asupra unor probleme dificile . . . .83

Partea a II-a: Sufletul
6 Cele trei emoții fatale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
7 Antidotul pentru emoțiile toxice . . . . . . . . . . . . . . . .125
8 Putere prin îngrijirea sufletului . . . . . . . . . . . . . . . . .127

Partea a III-a: Trupul
9 Începe să te miști și vei începe să-ți îmbunătățești
starea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .141
10 Mâncare sănătoasă = Bună dispoziție . . . . . . . . . . .155
11 E timpul să-ți duci afară gunoiul . . . . . . . . . . . . . . . .175
12 Sunt intestinele tale blocate într-o rutină? . . . . . . . .187
13 Magia micronutrienților . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .203
14 Reinventează-ți viitorul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .215

ANEXA 1: UNELTE DE AUTOEVALUARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .225
ANEXA 2: NU LĂSA NICI O PIATRĂ NEÎNTOARSĂ . . . . . . . . . . . .237
ANEXA 3: MENȚINEREA SĂNĂTĂȚII PRIN ABORDAREA
PERSOANEI ÎN ANSAMBLUL EI . . . . . . . . . . . . . .245
ANEXA 4: RESURSE RECOMANDATE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .251
NOTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .257
DESPRE AUTORI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .269


CUVÂNT-ÎNAINTE

Toată viața m-am luptat cu depresia. În copilărie, a venit ca un
voal întunecat, însoțită de experiențe traumatice și purtată prin
sângele și creierul meu de ceea ce numim acum „elementele
genetice ale depresiei”.
Datorită stărilor mele de spirit schimbătoare, pe când aveam
zece ani, părinții mei m-au dus la psihiatru. Am primit un
anumit ajutor, dar am experimentat și mai multe traume, sub
forma molestării sexuale. Această experiență a condus la mai
multă depresie.
Depresia deja instalată, cât și molestarea, aveau să devină cei
doi stâlpi ai rezistenței mele la vârsta adultă. Însă băiatul care
eram atunci nu avea cum să știe lucrul acesta. Aveam parte doar
de confuzie, de durere și de tuneluri ale întunericului. Deoarece
am experimentat traumă și întuneric în adolescența mea, la 16
ani am revenit la terapie. Am fost un băiat-bărbat care și-a
petrecut următorii zece ani discutând, ținând jurnale, luând medicamente,
scriind cărți, meditând, experimentând stări intense,
retrăgându-se, concurând cu alții, riscând și iubind modul prin
care reușeam să scap.
Fiecare proces a contribuit la vindecare și cei zece ani de
terapie m-au ajutat mult. Pe când aveam treizeci de ani, credeam
că eram un adult care fusese vindecat de traumele copilăriei
și era foarte funcțional, foarte viu. Însă mă luptam cu
depresia. Medicamentele m-au ajutat, la fel și faptul că dormeam
mai bine, am pus capăt adicțiilor, nu mai mâncam
mâncarea proastă la care eram alergic, făceam exerciții fizice,
mi-am format relații apropiate, am crescut în cunoașterea de
sine și am mers la terapie, m-am implicat în practici spirituale și
de disciplinare. Într-adevăr, multe dintre exercițiile prezentate în
capitolele acestei noi cărți scrise de dr. Gregory Jantz au devenit
cele mai bune exerciții din viața mea.
Însă depresia este o melodie din interiorul nostru și o fredonăm
în continuare. Avem nevoie tot timpul de ajutor, tovără
șie și conștientizare.
Și avem nevoie de învățători buni.
Gregg Jantz este un învățător bun. Vindecarea definitivă a
depresiei este un tovarăș permanent și plin de forță. Pot atesta
cele mai bune practici ale ei tot așa cum cineva care de luni
întregi privește cerul în zori poate mărturisi că vede doar puțin
sau deloc soarele – doar un destin întunecat, înghețat, inhibat.
Dar apoi ceva se rotește, lumea se mișcă, persoana se mișcă și are
noul sentiment de a vedea clar– fără opacitate, fără teamă, fără
vreo furtună lăuntrică – lumea minunată din jur. Vindecarea
definitivă a depresiei este un concept real, chiar dacă știm că își
capătă cea mai mare putere din capacitatea noastră individuală
de a o trăi ca o metaforă prolifică.
Faptul că m-am întâlnit cu dr. Gregg Jantz, am discutat cu el
despre depresie și dependență și am beneficiat de consultanță și
instruire în cadrul clinicii pe care a fondat-o – The Center: A
Place of Hope – a fost unul dintre cele mai importante momente
din cariera mea. Am lucrat împreună la câteva proiecte nu doar
în Edmonds, Washington, unde clinica este amplasată la poalele
unor dealuri și munți frumoși, dar și în alte părți ale țării –
vorbind, instruind oameni, făcând cercetare și scriind cărți împreună.
Gregg și cei din echipa sa sunt preocupați de sănătatea și
bunăstarea persoanei în ansamblul ei. Ei se ocupă de problemele
serioase, temele mari și călătoriile epice ale tristeții, dependenței,
anxietății, durerii și pierderii unei ființe dragi și fac lucrul
acesta apelând la cele mai bune metode. Clinica, personalul și
dr. Jantz le oferă clienților lor o nouă speranță. Pe tot parcursul
prieteniei mele cu dr. Jantz și a muncii mele de consultanță din
cadrul Centrului, am admirat cel mai mult două concepte de
bază ale lucrării, ambele stând la temelia acestei cărți:

• importanța procesului spiritual (conectare, taină, scop, atenție), care oferă o bază pentru vindecarea depresiei
• ideea că mintea și trupul nu pot fi separate într-un suflet și o persoană umană: pentru a vindeca depresia, trebuie să vindecăm și trupul

O pastilă poate fi utilă unei persoane, dar o pastilă nu este
suficientă pentru ca vreunul dintre aceste concepte să fie înțeles
pe deplin. Trupul are nevoie de acțiune, la fel ca mintea, tot așa
cum un pilot este la fel de bun ca avionul pe care îl pilotează.
În Vindecarea definitivă a depresiei, munca de o viață a dr. Jantz
se alătură nenumăratelor povestiri confidențiale despre clienți și
ajutorului primit din partea colegilor, precum și cercetării științifice
pentru a forma o carte impresionantă, accesibilă, frumos
scrisă și esențială pentru cei care se confruntă cu depresia.
Indiferent unde te afli în călătoria ta – dacă în prezent tu te
lupți cu depresia sau unul dintre urmașii tăi sau membrii familiei
tale sunt bântuiți de întuneric – vei găsi în cartea aceasta
un tipar pentru un proces de vindecare care îți va oferi ceea ce
ai nevoie pentru a avea izbândă în lupta pe care o duci.
Având în vedere statisticile îngrijorătoare despre depresie pe
care le avem în prezent, abordarea Centrului nu este doar oportună,
dar ea poate salva vieți.

Dr. Michael Gurian
Autorul cărților Saving Our Sons
și The Minds of Girls,
devenite bestsellere New York Times